Ατομικές Ψυχοθεραπευτικές Συνεδρίες
Στις ατομικές συνεδρίες δουλεύουμε μαζί πάνω στις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε, όπως, ενδεικτικά, άγχος, κατάθλιψη, διεκδικητικότητα, προσωπική εξέλιξη, διαπροσωπικές σχέσεις. Η προσέγγισή μου βασίζεται στη Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), που προσφέρει πρακτικά και ερευνητικά τεκμηριωμένα εργαλεία για την αλλαγή σκέψεων και συμπεριφορών, και στη Θετική Ψυχολογία, που αναδεικνύει τις δυνάμεις και τους πόρους σας. Στόχος μου είναι να δημιουργήσουμε μαζί ένα ασφαλές πλαίσιο, όπου θα μπορείτε να βρείτε ισορροπία και να καλλιεργήσετε μεγαλύτερη ανθεκτικότητα.
Αρχική Αξιολόγηση
Ξεκινάμε τη συνεργασία μας με μία πρώτη συνάντηση γνωριμίας και αξιολόγησης.
Σε αυτή τη συνεδρία έχω την ευκαιρία να σε γνωρίσω καλύτερα και να ακούσω όσα σε απασχολούν αυτή την περίοδο. Μέσα από μια συζήτηση, εξερευνούμε μαζί τις δυσκολίες που σε έφεραν εδώ, το προσωπικό σου ιστορικό, τις τρέχουσες συνθήκες της ζωής σου και τους στόχους που θα ήθελες να δουλέψουμε στη θεραπεία.
Αυτό το πρώτο στάδιο μας βοηθά να διαμορφώσουμε μια σχέση εμπιστοσύνης και να δημιουργήσουμε ένα πλάνο θεραπείας προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες — με σεβασμό, ειλικρίνεια και κοινή κατεύθυνση.
Καθορισμός Στόχων
Με βάση όσα αναδύονται στην αρχική αξιολόγηση, θέτουμε μαζί τους στόχους της θεραπείας.
Συζητάμε τι θα ήθελες να αλλάξει, να κατανοήσεις ή να ενισχύσεις μέσα από αυτή τη διαδικασία — και διαμορφώνουμε συγκεκριμένους, ρεαλιστικούς και ουσιαστικούς στόχους, που θα καθοδηγήσουν την πορεία μας.
Οι στόχοι αυτοί λειτουργούν σαν χάρτης για τη θεραπευτική διαδικασία· μας δίνουν κατεύθυνση, ρυθμό και τρόπο να παρακολουθούμε την εξέλιξή σου με σαφήνεια και σεβασμό στους δικούς σου ρυθμούς.
Εξερεύνηση και Επίγνωση
Στις επόμενες συναντήσεις, δημιουργώ έναν χώρο ασφάλειας και αποδοχής, όπου μπορείς να μιλήσεις ελεύθερα για όσα σκέφτεσαι, νιώθεις και βιώνεις.
Μέσα από ενσυναισθητική ακρόαση, ανοιχτές ερωτήσεις και στοχαστική συζήτηση, σε βοηθώ να αναγνωρίσεις τα μοτίβα που επαναλαμβάνονται στη ζωή σου, τις πεποιθήσεις που σε επηρεάζουν και τα συναισθήματα που συχνά μένουν στη σκιά.
Στόχος είναι να αρχίσεις να βλέπεις με μεγαλύτερη κατανόηση και επίγνωση τον εαυτό σου, τις σχέσεις σου και τις εμπειρίες σου· μια βαθύτερη, ήπια γνώση για το πώς λειτουργείς και τι χρειάζεσαι.
Καλλιέργεια Δεξιοτήτων
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, δουλεύουμε μαζί πάνω σε τρόπους και δεξιότητες που μπορούν να σε βοηθήσουν να ανταποκρίνεσαι πιο αποτελεσματικά στις δυσκολίες της καθημερινότητας.
Ανάλογα με τις ανάγκες σου, μπορεί να εστιάσουμε σε τεχνικές χαλάρωσης, στρατηγικές διαχείρισης άγχους, ενδυνάμωση της αυτοπεποίθησης, βελτίωση της επικοινωνίας, ή άσκηση στη θέσπιση υγιών ορίων.
Στόχος είναι να αποκτήσεις πρακτικά εργαλεία που θα σε στηρίζουν, όχι μόνο μέσα στη θεραπεία, αλλά και έξω από αυτήν — στην καθημερινή σου ζωή, στις σχέσεις και στις επιλογές σου.
Ενίσχυση Αυτοπεποίθησης και Αυτο-αποδοχής
Μέσα στη θεραπευτική διαδικασία, σε βοηθώ να καλλιεργήσεις αυτογνωσία, αυτοσυμπόνια και αυτοαποδοχή — να μάθεις δηλαδή να στέκεσαι απέναντι στον εαυτό σου με κατανόηση, χωρίς υπερβολική αυστηρότητα ή κριτική.
Μέσα από επιβεβαίωση, ενθάρρυνση και αναγνώριση της προσπάθειας, δουλεύουμε ώστε να αρχίσεις να βλέπεις τον εαυτό σου με πιο δίκαια και συμπονετικά μάτια.
Σταδιακά, μαθαίνεις να αμφισβητείς τις αρνητικές πεποιθήσεις που σε περιορίζουν, να αναγνωρίζεις την αξία σου και να οικοδομείς μια βαθύτερη αίσθηση αυτοπεποίθησης και εσωτερικής σταθερότητας.
Παρακολούθηση της Προόδου σου
Καθ’ όλη τη διάρκεια της θεραπείας, αφιερώνουμε χρόνο για να δούμε πώς εξελίσσεται η πορεία σου και πώς νιώθεις μέσα σε αυτήν τη διαδικασία.
Μαζί επανεξετάζουμε τους στόχους που έχουμε θέσει, αναγνωρίζουμε τις αλλαγές που έχουν ήδη συμβεί και συζητάμε τι χρειάζεται ίσως να προσαρμοστεί, ώστε η θεραπεία να συνεχίσει να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σου.
Η θεραπευτική διαδικασία είναι ζωντανή και εξελισσόμενη· γι’ αυτό και το πλάνο μας παραμένει ευέλικτο, ακολουθώντας τον ρυθμό και την καθημερινότητά σου, με σεβασμό και συνέπεια.
Δευτ - Παρ: 5μμ - 9μμ
Σάββατο: 10πμ - 1μμ
Κατόπιν Ραντεβού
Παντελή Χορν 9-11
Χαριλάου, Θεσσαλονίκη 54249
+6931 332 342
info@positivepsychologylab.gr